no cardio

Siema planuje następny cykl na oralach bo sie boje igieł XD %-) Trenuje 3x silka w tyg , duzo na wolnych ciezarach , czasami troche jakies dynamiczne . No i sw 45 min tam to cardio reszta do jakas tam technika . Glownie mi zalezy na tym zeby poprawic sile , wyglad , szybkosc , zjechac z fatem i byc jak yuri boyka %-) ahahahaha Jako ze zycie [...]

[...] w oczach. 7. Tylko cykle odżywkowe też bez szaleństw - dużo witamin , wyciągów z roślin , standardowo mono-kredka , czasem dorzucałem jablczan. 8. PON - kaltka + triceps + cardio WT - plecy - biceps SRO - Muay thai - 2h Czw - wolne Pią - Muay Thai -2h Sob - barki + nogi Nie - wolne 9. Siła + Masa ( 5-7kg) + Wytrzymałość 10. n/a 11. [...]

[...] tst. Szybkie pytanie, co do ankiet aktualnie nie mam na to czasu. Białko 3g na kg masy ciała, 120-200g WW, Tł tran 25g i tyle co wpadnie. Trening 6 razy w tygodniu + godzina cardio. Waga słabo schodzi, nic nie jest lipne. Wejsc na utrzymanie kcal i znow zleciec z kcal, czy jakos inaczej podzialac? Mozliwe ze t3 slabiej dziala? Ostatnio mam bardzo [...]

[...] aby tyć przy wadze 110kg(tak - cały czas moja waga wzrasta). Prosiłbym o jakieś rady apropo suplementacji do odchudzania przy trybie życia 8h praca fizyczna + treningi cardio na orbitreku około 1h 4-5 razy w tygodniu, ewentualnie jakiś trening siłowy, mam jeszcze do dyspozycji hantle w domu. Zależy mi na sporej utracie wagi. Tak z 20kg i [...]

[...] tłuszcz 67,5kg (37,3%), masa mięśni 107,9kg, BMI 42,2 No i ogólnie moim problemem jest to że spalam więcej mięśnia niż tłuszczu. Przez ostatnie 2 miesiące oprócz treningów cardio 5 razy w tygodniu jestem również bardzo aktywny w życiu prywatnym - chodzę 8-10km dziennie (pracuję w biurze). Trener na siłowni do której chodzę poradził mi żebym [...]

[...] mi aplikacja na poziomie 17k Na start bez kardio. Wolę uciąć kalorii bo i to będzie mi ciężko przejesc przez długi czas na śmieciowym żarciu. Jak zwolni/stanie dojdzie cardio i podział na DNT/DT Makro i kcal jak coś liczę tak jak aplikacja pokazuje że wszystkich produktów. Cel. Ponad przeciętna sylwetka i siła. Marzeń o scenie czy [...]

[...] (tym razem sam poprowadzę redukcje z głową bo juz wiem jak to zrobić). Jakie polecacie wyjście? Czy robic reverse tj. Dodawać 2x w tygodniu po 100kcal i ucinać po 5 minut cardio na tydzien z każdej sesji? Czy moze macie jakies inne pomysły? Poniżej zdjęcie poglądowe. Pozdro i licze na pomoc! :D [...]

Witam, chciała bym zacząć prowadzić swój dziennik, ponieważ szukam pomocy co do diety a także jakich kol wiek wskazówek co do ćwiczeń. Zacznę od treningu fizycznego. Jestem szczupłą osobą (niżej podaje dokładne parametry), ale uwielbiam ćwiczyć i dobrze się czuć. Zwłaszcza teraz gdy są wakacje i mam na to czas. Ćwiczę regularnie od miesiąca. [...]

WITAM W MOIM NOWYM BLOGU!!! Zdecydowałam się na założenie nowego dziennika, ponieważ chciałabym symbolicznie odciąć się od wszystkiego złego, co było wcześniej Po nieustającej niemalże walce z samą sobą, przyszedł czas na współpracę z moim organizmem i walkę... ze słabościami Moje najbliższe CELE to: - fun, fun, fun! - zapanowanie i kontrola nad [...]

Witam. Mam na imię Filip i postanowiłem założyć dziennik w tym temacie. Na IF siedze juz tydzien i szczerze powiem nie zamieniłbym go na klasyczny system zywieniowy z powodu wygody %-) Wiec tak: WYMIARY: wzrost 180 waga aktualnie 87kg (FOTKI 92/94kg) innych wymiarów nie znam CELE: do połowy listopada bede chciał sie wyciąć do kości :-D nastepnie [...]

[...] ze słodyczami różnie bywa.. Przeważnie niezbyt dobrze mi idzie i lubię sobie pofolgować. Chciałam się w takim wypadku was poradzić co w takim wypadku najlepiej ćwiczyć? cardio, interwały, ćwiczenia siłowe? Co z diety konkretnego wyeliminować (prócz słodyczy i fas foodów). Chodzi mi o jakieś konkretne produkty, których unikać, a mogą się [...]

[...] białkiem + ćwiczeniach na wolnych cięzarach mam 25 kg więcej w sile maksymalnej na płaskiej ławce ;) Drugie pytanie, bo od przyszłego tygodnia mam zamiar znowu zarzucić cardio między sesjami. Ogólnorozwojówkę po 2 miesiącach porzuciłem, zmieniłem plan treningowy na Split Klatka-Triceps-Barki, Plecy-Nogi-Biceps, czy ma to jakiś wpływ na [...]

[...] Tłuszcze-84,5g 1,3g na kg masy ciała Kcal-3000 Jeżeli chodzi o podział makro, uważam że jest naprawdę okej. Trenuję 4x w tygodniu siłowo (1,5h trening + 6min cardio po każdym treningu) Z kalkulkatora zapotrzebowania moje 0 to 2600kcal. Po redukcji zacząłęm od 2500kcal, pozniej 2700, ciagle stało więc wrzucam 3000. Zacząłem od [...]

[...] na tyle ze czułem różnice nastąpiło chyba odbicie, bo z dnia na dzień jak by forma się pogarszala. I zaczęły się kombinacje cięcie węgli, zmniejszenie teścia, zwiększenie cardio zacząłem głupiec. W tej chwili jestem w formie takiej zyciowce, ale to nadal nie jest to jakie były założenia zaczynając redukcje.Po prostu nie mogę przełamać tej [...]

[...] nie sa miesnie lecz wydaje mi sie pewna ilosc fatu tak samo w przypadku brzucha widze spokojnie 6pack, robie abs, a8w moze to kwestia aerobow ? tz bieganie + mocny trening cardio ? powiem kilka słow o swoim treningu .. A więc zaczynam poniedzialek klata najczesciej z bicem (brzuch trenuje zazwyczaj zawsze na kazdym treningu) - wyciskanie na [...]

[...] na podłodze 10kg 5x12 6.wyciskanie żołnierskie 10kg 10x10 7.wyciakanie francuskie 11.5kg 5x10 8.uginanie ramion mlotkowo 13kg 4x12 W pozostałe dni 30min na orbiterku 20min cardio plus 10min hiit 50s na 13s Teraz moje pytanie jest takie czy coś zmienić czy trening jest dobry ? Efektowny ? Słaby ? Coś dodać ? Myślę żeby dodać coś na brzuch ale [...]

Cześć wszystkim. Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Wiek: 20 lat Wzrost: 176 Waga: 76 Cel: redukcja Sprawa wygląda tak, chciałaby się wreszcie wziąć za siebie. Po porodzie ułożyliśmy sobie powoli wszystko prace itd. więc dla Niej to najwyższa pora się ruszyć. Problemem jest to, że ma 0 kondycji i 0 siły. Je, nieregularnie, raz więcej, raz mniej, [...]

[...] niestety - głównie ten nieszczęsny dół, trochę popracować nad rękami (drążek się zamontuje w weekend) i brzuchem. Czy zamienienie np, 3 dni w tygodniu z rzeźbienia na cardio będzie dobrym pomysłem? Czy treningi robić tak samo długie czy zmniejszyć ich czas? Może jakieś inne dobre rady? Z góry bardzo Wam dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)

Cześć, przeszukałem miliony diet, ale nie znalazłem nic optymalnego dla siebie, ostatnio robiłem pomiar tkanki tłuszczowej i innych parametrów i no jest tragedia, ostatni rok się zapuściłem, ale od prawie miesiąca regularnie znowu trenuje na siłowni, klepie Cardio 3 razy w tygodniu. Wypiszę tutaj teraz parametry i zaraz dokończę. Wiek: 20 Wzrost: [...]

[...] systematycznie ćwiczyc , trenuje 4 razy w tyg . Trening mam obecnie podzielony na 1.Nogi 2.Klata,tric 3.Plecy,bic 4.Bic,Tric,Barki Po kazdym treningu oprócz nóg , 25 min cardio sobie krece. Ustawiłem sobie prio na łapy zeby troche podrosły ale łokiec bolący troche mi tu namieszał i myśle o zmianie systemu treningowego. Co do szamy , nie licze [...]